人的健康包括身體健康與心理健康兩個方面。一個人的身體與心理都健康才稱得上真正的健康。我國著名醫(yī)學(xué)家傅連(日章)同志認為健康的含義應(yīng)包括如下的因素:
(l)身體各部位發(fā)育正常,功能健康,沒有疾病; (2)體質(zhì)堅強,對疾病有高度的抵抗力,并能刻苦耐勞,擔(dān)負各種艱巨繁重的任務(wù),經(jīng)受各種自然環(huán)境的考驗; (3)精力充沛,能經(jīng)常保持清醒的頭腦,精神貫注,思想集中,對工作、學(xué)習(xí)都能保持有較高的效率; (4)意志堅定,情緒正常,精神愉快(這雖和思想修養(yǎng)有關(guān),但身體是不是健康對它也有很大的影響)。
聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織對健康下的定義是:健康不但沒有身體疾患,而且有完整的生理、心理狀態(tài)和社會適應(yīng)能力。
什么是心理健康呢?心理健康指的是我們的情感狀態(tài)和心智狀態(tài),也就是我們的所感與所思。正如身體健康并不僅僅是指沒有疾病一樣,心理健康也不僅僅是指沒有心理問題或沒有心理病。請你在腦海里想兩組圖像:一邊是朝氣蓬勃的快樂人生的挑戰(zhàn),滿腔熱情地投入自己的工作,發(fā)揮自己的全部潛能;另一邊是那么遭受著嚴懲心理失調(diào)的人,心理障礙扭曲了他們對現(xiàn)實世界的感覺。從這兩幅圖景,你便可體會到心理健康是什么。情感健康指的是我們洞察外部世界,并對其挑戰(zhàn)做出回應(yīng),做出合理人生策略的能力。一個心智健康的人不會隨意夸大也不會任意低估自己的能力,他對自己和他人的評價都建立在現(xiàn)實的基礎(chǔ)上。
探索人類心智奧秘的拓荒者弗洛伊德將心理健康歸結(jié)為愛與工作的能力。他還在一部著作中列出心理健康的男男女女的一些共同特點: .保持理智與平衡 .具有自我價值感 .具有愛的能力 .具有建立和維持親密的能力 .能接受現(xiàn)實中的各種可能性和局限性 .對工作的追求與自己的天資和教育背景相適應(yīng) .能體驗到某種內(nèi)在的寧靜與滿足感,讓自己覺得此生沒有虛度。
美國著名健康專家戴安娜.赫爾斯博士,對心理情緒因素與健康的關(guān)系進行了深入系統(tǒng)的研究。她將各種心理因素與健康的關(guān)系列出簡表。通過這些簡表我們即可自查自己的心理健康程度,也可將其當作我們生活的指南,因為表中內(nèi)容都是有助于心理健康的要點。
目前在我們國家,無論在健康人與病人中或者在醫(yī)務(wù)人員中,大都在不同程度上忽視心理健康。這對提高人的健康水平與提高醫(yī)療效果都產(chǎn)生消極的影響。例如人在現(xiàn)實生活中,人們往往重視營養(yǎng),而忽視飲食時的心理因素作用。人們注意身體的鍛煉,而不重視心理的鍛煉。甚至不知道什么是心理健康以及如何鍛煉。在臨床實踐中,有些醫(yī)務(wù)人員在病因上,重視病毒、感染等因素,忽視疾病的心理因素的作用;在診斷上重視物理診斷等,忽視心理診斷;在治療上重視藥物治療,忽視心理治療。其實,身體健康與心理健康是同等重要的。二者是相互聯(lián)系、相互制約的。身心兩方面健康是相輔相成的。
隨著21世紀的到來,人們更加關(guān)注自身的健康。追求長壽、享樂生活已成為一種時尚。但是,如何才能健康,怎樣才能長壽?健康與長壽的大敵又是什么呢?
眾多醫(yī)學(xué)保健專家指出,介于疾病與健康之間的“第三狀態(tài)”是人類健康與長壽的大敵。所謂第三狀態(tài),指人們經(jīng)常感到自己身體難受不適的狀態(tài)。主要表現(xiàn)為時常感覺身體很累,很疲倦,很想好好睡上一覺。此外,經(jīng)常出現(xiàn)懶言、少氣、食欲欠佳、對什么都不感興趣、無精打采等癥狀,也就是人們常說的亞健康狀態(tài)。如果說健康是人的第一狀態(tài),疾病是人的第二狀態(tài),那么亞健康則為人的第三狀態(tài)。
有關(guān)調(diào)查表明,隨著經(jīng)濟的高速發(fā)展,競爭日趨激烈,生活節(jié)奏逐漸加快,亞健康人群的增多已成為一種不可回避的現(xiàn)實。該人群以中年人居多,職業(yè)涉及很廣。一般來講,越是有成就、收入越高,亞健康狀態(tài)的出現(xiàn)頻率越高。如經(jīng)理、秘書、管理人員等都是亞健康狀態(tài)的高發(fā)職業(yè)。此外,記者、律師、醫(yī)生、自由職業(yè)者出現(xiàn)亞健康狀態(tài)的比例也比較高。
目前很“時髦”的“疲勞綜合征”就是亞健康狀態(tài)的典型代表。疲勞綜合征不僅在發(fā)達國家有相當高的發(fā)病率,在發(fā)展中國家也不少見。該類疾病表面看來對人體并無多大妨礙,僅僅表現(xiàn)為生理功能低下,但其潛伏的危險性卻不容忽視,因為疲勞綜合征往往就是某些慢性病的先兆。比如大家所熟悉的高血壓、心腦血管疾病、腫瘤等,很多都繼發(fā)于疲勞綜合征。
對于亞健康狀態(tài),目前國內(nèi)、國外尚無特效治療方法,而學(xué)會自我調(diào)節(jié),對于緩解、糾正人體的亞健康狀態(tài)非常重要。這里,提醒您注意以下幾點:一是學(xué)會以輕松的心態(tài)對待學(xué)習(xí)、工作和生活,盡量不要故意給自己加壓。二是要學(xué)會吃好。所謂吃好,不是指大吃大喝、大魚大肉,魚翅燕窩,而是指根據(jù)自己的實際情況選擇飲食。如在寒冷的冬天,可適當吃些溫補的食物,如羊肉、狗肉、山藥、蓮子肉等。三是一定要睡好,不要當貓頭鷹,要做百靈鳥,早睡早起。睡上一個好覺,精力、體力就容易恢復(fù)。
總之,千萬不要忽視你的第三狀態(tài),要學(xué)會及早發(fā)現(xiàn),及早調(diào)整。只有這樣,才能“盡終其天年,度百歲乃去”。
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